01.04.2025 09:41
31 березня в бібліотеці відбувся психологічний практикум для членів ГО “Освітній центр «Університет третього віку»”, організований у співпраці з психологинею Наталією (Польська Гуманітарна Акція). Темою заняття стала саморегуляція за базовим протоколом "Як собі допомогти".
Зустріч розпочалася зі знайомства та інтерактивної вправи “Чим я можу похвалитися”, що допомогло учасникам налаштуватися на продуктивний діалог. Далі відбулася розмова про стрес: його види, причини та фізичні прояви.
Щоб навчити учасників справлятися зі стресом, пані Наталія розповіла про техніку «4 стихії». Вода – пиття води як спосіб заспокоїти дихання та серцебиття. Психологиня також пояснила, як цю техніку можна застосовувати без води. Повітря – дихальні вправи для нормалізації емоційного стану. Земля – вправи “Черепашка” і “Метелик” для заземлення через методику “напруження — розслаблення”. Вогонь – техніка “Озирнись і переключись” для боротьби з ефектом "тунельного бачення" в стресових ситуаціях.
Окрім цього, учасники ознайомилися з вправами нейрогімнастики та опрацювали свій емоційний стан за допомогою метафоричних карт.
Завершенням зустрічі стали обговорення вражень та обмін позитивними емоціями. Надихнувшись атмосферою заняття, пан Мирослав поділився власним віршем “Я чекаю весну”, що викликало теплі оплески.
Практикум подарував учасникам корисні знання, ефективні методики самодопомоги та приємне спілкування. Всі з нетерпінням чекають наступної зустрічі!
| < Попередня | Наступна > |
|---|