01.07.2025 10:11 Обновлено 01.07.2025 10:19
30 червня на базі обласної бібліотеки для юнацтва відбулася четверта сесія тренінгового курсу «Самодопомога Плюс», організованого Миколаївською обласною організацією Товариства Червоного Хреста України для членів ГО “Освітній центр «Університет третього віку»”.
Учасники продовжили опановувати техніки самодопомоги та психологічного розвантаження. Початок заняття розпочався з асоціативної вправи — кожен ділився своїм настроєм через вибір кольору та пояснював його значення. Така вправа створила атмосферу довіри й відкритості в групі. Присутні мали змогу попрактикувати вже знайомі техніки: аудіовправи «Відчіпляємося з гачка» та «Заземлення», які спрямовані на зменшення рівня стресу. Робота в парах дозволила обговорити індивідуальний досвід виконання вправ вдома.
Потім фасилітаторки запропонували завдання на виявлення та осмислення особистих цінностей. У вправі «Бути...» кожен обирав серед запропонованих цінностей (бути доброю, турботливою, сміливою тощо) ті, що найбільше відповідають його внутрішнім установкам. Виконуючи вправу «Цінності», учасники розподіляли світлини із зображеннями цінностей за категоріями: «важливо для мене», «дуже важливо» та «неважливо», що дозволило краще усвідомити власні життєві орієнтири. Заняття також включало активну частину — «Австралійську руханку», яка допомогла учасникам розім’ятись і зарядитись енергією.
Вправа «Вдячність групі» проходила в атмосфері тиші та внутрішнього зосередження. Учасники розмірковували про вдячність одне одному за створення простору підтримки, взаємоповаги та турботи. Вправа мала на меті об’єднання навколо спільного бажання — жити краще та навчитися управляти власним стресом.
На завершення психологині запропонували просту, але глибоку практику: щоранку, перед тим як підвестися з ліжка, упродовж 30 секунд згадати 2-3 цінності, з якими хочеться прожити день, і впродовж дня усвідомлено діяти, керуючись ними. І щоразу, коли це вдається — висловлювати собі вдячність словами: «Я погоджуюсь як людина, якою я хочу бути».
Тренінг був напрочуд корисним для всіх учасників. Отримані навички — це не лише підтримка в теперішньому, а й ресурс для майбутнього.
| < Попередня | Наступна > |
|---|